第五波疫情来袭 重温防疫信息维持身心灵健康

近日疫情再趋严峻，omicron 变种病毒来势汹汹，在家工作或在家学习又变回大部分香港人的日 常。 为了确保自己与家人的健康，我们会多了留意政府公布的防疫消息，必要时到检测中心做采 样，可能最终要等候数小时才能完成;甚至居住地点不幸地有感染个案，随时会被围封禁足数日， 因而要事前储备足够粮食或家居用品。 在这个过程中，我们难免会因为海量的疫情讯息，而感到忧虑、疲倦或无助...... 内心五味杂陈，不 知不觉压力倍增，大大影响身心灵健康。

调整心态学会与忧虑共处

面对环境的变化及当下疫情，我们难以改变，但我们可以尝试调整自己的心态，让自己及家人在 疫情下仍然可以维持身心灵健康。 新生精神康复会 （新生会）在第五波疫情期间，特意与各位读者 重温不同的精神健康防疫锦囊，希望大家可以学会与忧虑共处。 新生会临床心理服务团队建议大家可以尝试将忧虑进行分类，如事情可控、可解决，我们可以有 系统地去想出不同的应对方法，然后选出一个可行的方法去执行，切实地解决这件事情。 反之， 面对不容我们操纵的事情，我们无需急于「踢走」这些忧虑。 此外，大家亦可以尝试以下的方法，去缓解在疫情期间的忧虑情绪：

• 在生活中多一点照顾自己
• 做一些让自己感到愉悦的活动
• 做运动、瑜伽让身心灵放松

但如果您自觉担忧越来越影响日常生活，建议及早寻求专业人士支持，新生会欢迎您随时联络本 会情绪 GPS 服务。 本会的心理健康主任会一步一步引导你去学习及实践管理情绪的技巧，帮助你 较从容地渡过这个困难时刻。

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居家静观练习 给自己一个 330 小休息

偶然，我们还是会莫名地产生「担心」、「忧虑」的思绪。 这时候，我们可以深呼吸，先让自己 静下心来想一想， 面对无法掌控的事情，我们也可以坦然接受这些负面想法及情绪的存在，然后将注意力转移至身体上，寻找压力从身体哪个地方冒出来，接着透过腹式呼吸练习等，把注意力 放在身体感觉上，让思绪慢慢稳定下来。

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五个保持身心灵健康小贴士

居家防疫期间，我们多了时间与自己相处，除子练习静观，本会临床心理学家凌悦雯博士亦建议 大家以下五个小贴士要以保持身心灵健康：

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