不容忽视工作压力 随时影响身心健康

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Linda 是职场女强人，在商场打滚数十年，现在已是一间大公司的管理层。 职位越高，沉重的工 作压力也伴随而来。 Linda 是一个完美主义者，对于工作，她总想力臻完美，每天除了在公司加 班，也常常把工作带回家，纵然睡在床上，也总

工作压力太大 身体终响起警号

Linda 把全部心思都放在工作上，很少会想到自己的身心需要。 直至一天，她发现自己病了。 「我的身体很不舒服，总是心口痛、胃痛，每天上班前就紧张，在站台等地铁时也会很紧张。 后来延伸到周末也有同样的感觉，失眠也愈来愈频密，我发现自己不太对劲了。 」Linda 说。

Linda 希望找出问题根源，遂向普通科医生求诊，经过连串身体检查，医生指她身体没有大碍， 只是工作压力太大。 Linda 开始意识到自己的身体问题可能是源于自己对工作的执着及一贯的任务模式。

Linda 在网上找寻了不同的心理支持服务，但她发觉这些服务都不能满足她的需求，例如会面时 间与她的工作时间有冲突、会面地点距离她的工作地点或住所太远、费用太昂贵、第一次排期约 见时间太久等等。 后来她在网上认识到「赛马会情绪GPS心理支持计划」（eGPS服务），知道只需在网上填写问卷便可作出初步评估及之后的服务也可以通过电话或视像进行，便在网上参加了服务。

自主服务 更多弹性

经网上评估后，Linda很快便收到新生会心理健康主任的来电跟进。 经过心理健康主任循序渐进的指导，Linda 学会利用有系统的方法分辨自己哪些忧虑是真实的、哪些是假设的，她亦感觉到 累积多时的压力终于能够找到出口。 为了能照顾自己的身心需要，Linda 亦积极修读不同课程， 例如静观及认知行为课程等，透过不断的学习，将新的想法内化，从而改变自己的行为模式。

在接受服务前，Linda都有一道跨不过的心理关口，她害怕要经常请假接受服务，这样不但会影响她的工作，也有可能会让同事误以为她患上严重的精神疾病。 幸好情绪GPS（eGPS）服务计划为她提供很大的弹性，不会只局限于传统的会面模式，她可以根据自己的工作时间而安排接受服务的时间及方式。

现在 Linda 已透过计划学会面对自己的忧虑及花时间照顾自己身心需要。 而 Linda 的身体反应有 所改善，感觉不适的次数亦逐渐减少。 学会平衡工作与生活的 Linda，鼓励同样受到工作压力困 扰的人，不要介意旁人的目光，勇于解决问题：「工作压力人人都会有，适当的话是推动力，但 如果过度受压，就可能令人透支。 我们需要了解自己的状况，不要将自己收埋，倘若遇上问题自 己未能解决，不妨听听别人的意见。 」

知多一点 - 「赛马会情绪 GPS 心理支持计划」

由香港赛马会慈善信托基金的慷慨捐助，「赛马会情绪 GPS 心理支持计划」不但为受轻中度抑郁 或焦虑困扰人士提供评估及早期介入服务，更为有兴趣提升身心健康的公众和有需要接受更深入 心理治疗的人士提供相关的情绪治疗和服务。

如有兴趣，请浏览以下网址：https://www.egps.hk 或致电 3188-2550 向查询。