好好爱自己

致每一位照顾者：

想象一下，有一天您的朋友跟你诉说她的儿子生了一场大病。 几个月来忙于进出医院覆诊，回家亦要小心翼翼的照顾起居饮食，更要安抚家人的情绪。 身心劳累而且也睡得不好，还要担心请太 多假会影响工作上的进度......

您听着听着，会有什么感受？有什么想对她说，或是为她做的？

我们常常会对其他人的情况产生关怀之心，可能是一句安慰的说话，「这件事真的不容易」、「你 在当中一定很辛苦」，或是一个简单的拥抱都来得自然不过。

可是，作为照顾者的您，又有否向自己送上同一份关切之情？还是只是在忙碌中打转，忘记了照 顾自己的需要？可能我们已经太习惯鞭策自己，忙于处理事务，解决问题，往往忽略了自己内里 的需要以及一直累积起来的情绪。

当我们面对困难的时候，正是我们最需要自我关怀的时候。 先安顿好自己的心，才有能力为家 人打算。 邀请您在困难的时候，抽空正视一下自己的感受，并为自己送上一份仁慈。 可以是心里 向自己的感受表达一份理解，一句安慰的话，或是一句祝愿，亦可以是以实际行动去安抚自己。 同时，不忘提醒自己，每一位照顾者，都同样经历过困难，无力感，甚至是过失也是一种必经的 经历，自己并不是孤独地承受这一切。

鼓励您腾出属于自己的时间，让自己做一个照顾者之余也可以好好的做回自己。 找一些方法以实 际行动去照顾自己，你可以考虑一些滋养身心的活动，可能是善待自己的身体（如按摩、浸浴或 休息），又或者是一些让你享受、让你全情投入、让您感到活力充沛的活动。 您可以考虑重拾一些以往的嗜好，或是开放自己尝试新活动。 有时候带挑战性的事物，亦能透过成功感为我们充电。

有时候照顾是一条漫长的路，成长中亦少不免有起伏。 唯有让自我关怀成为一种持续的习惯，才能让我们走得更远，做到「爱自己、爱家人」。