新生会共同携手抗疫

疫情持续严峻，我们会份外留意自己及家人的健康状况及各方面与疫情相关的资讯，心神可能比平日更易感 到倦怠、虚耗。 事实上，身（3）、心（3）、灵（0）健康相辅相成，因此，此时此刻，我们更需要为自己每日留一片 身心灵空间，给自己「330 小休息」，只有维持良好的精神健康健康，才可好好照顾自己及家人。

 

330 小贴士

有研究显示，不时在自己称心的时间做一些自己喜欢而正面的活动及事情，可以作准给自己的「小休息」， 亦可纾缓情绪、减少压力，促进身（3）、心（3）、灵（0）健康。 新生精神康复会（新生会）鼓励大家在疫情期间进行330小休息，好好照顾自己的精神健康。 大家可以参考由英国新经济联盟所提倡、具实证支持的「达至身 心健康的五种方法（5 ways to well-being）」，来进行「330 小休息」。

 

好奇留意 – 觉察自己当下情绪、状态

疫情下的「330 小休息」 - 6 个静观练习

按此聆听抗疫时不忘照顾心灵系列

动一动身 – 进行伸展活动及保持适量的运动

按此浏览影片练习静观伸展

给予乐善 – 疫情下更要多关心自己及别人

助人为快乐之本，疫情期间，我们除了要保护自己及家人之外，亦可以向其他有需要的人士伸出援手，如果能 力许可，可以与有需要的人士分享防疫物资。 同时亦要多些关心自己、家人、同事朋友等。

与人联系

即使我们暂时未能与亲朋挚友共聚，仍可以利用通讯软件与他们联系、互相陪伴。 大家亦可以通过向家人朋友发送 Whatsapp Sticker 送上关心。

持续学习

我可以培养新的兴趣、学习新的知识或是定立新的目标，解闷之余亦可得到成功感、满足感。 精神健康网上学习平台：https://www.mhlearninghub.hk

「情绪 GPS」疫境同行情绪咨询服务

除此之外，学习一些情绪管理技巧，亦能有效地帮助我们维持身心健康，带来更长远的好处。 由香港赛马会慈善信托基金资助，新生精神康复会于2021年9月已开展为期3年的情绪GPS服务。 在第五波疫情下，情绪GPS服务为公众提供疫境同行的情绪咨询服务，希望为近期受疫情影响，导致压力倍增、感到迷失或情绪跌入低谷的人士，提供具临床实证的情绪治疗，走出困局。

而一系列的心理治疗服务，包括单对单的指导式自助治疗、心理教育小组、身心健康行动计划及临床心理治疗小组。 心理健康主任亦会按不同服务用户的情况需要，转介更多服务使用。

「疫」境同行-情绪支持服务报名：https://bit.ly/3Mceucx
了解更多「情绪 GPS」详情：https://www.egps.hk/
临床心理服务团队快问快答心理健康难题
每日海量的抗疫信息令人愈看愈心慌，确诊数字持续高企、超市物资近乎被抢购一空...... 眼见愈来愈多市民出 现不安、焦虑等情绪问题，新生会临床心理服务团队特别推出「疫」境同行-临床心理学家快问快答活动。 公众只要通过网上表格提出有关心理健康的疑问，新生会临床心理学家会整合问题，并通过社交平台逐一解答，希望在疫情期间解答有关一些简单的精神健康疑问。
「疫」境同行 临床心理学家快问快答： https://bit.ly/35WfSiH
日期：2022年3月1日
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