「焦」思暮想点算好？

据统计，香港大约有 4%的人受广泛性焦虑症困扰。 经历广泛性焦虑症的人士通常会持续（不少于六个月）担心各式各样的事情，这不但令他们感到紧张、肌肉绷紧，甚至影响睡眠质素。 他们 甚至会担心自己忧虑得太多，以致感到更加焦虑和紧张，形成恶性循环。

以打工仔 Nathan（化名）为例，最近他同时要工作、也要照顾因生病而入院的太太及年幼的子女。 思想上，Nathan 经常担心太太的健康和医疗费用，也担心自己能否照顾好子女。 身体上，他胃痛、失眠、难以集中精神。 行为上，每当 Nathan 担心的时候，他便会经常上网搜寻关于健康的信息、又会致电给太太，这些行为都影响了他的工作。 当这些忧虑不能自控时，慢慢就会演化成 焦虑症。

「忧虑日记」及「忧虑时间」帮到你

其实 Nathan 的情况并不罕见，我们每个人间中都可能有难以控制自己不去忧虑的时候。

当我们明白很多假设性忧虑也只是出于不安情绪、而非实际会发生时，我们就可以重新专注在当前的事情上，让这些不安的感觉慢慢平复，所担心的事情就自然渐渐变得不再重要了。

广泛性焦虑症的症状

经历广泛性焦虑症的人士通常会担心各式各样的事情，这不但令他们感到焦虑、紧张、肌肉绷紧，甚至影响睡眠质素。 他们甚至会担心自己忧虑得太多，以致感到更加焦虑和紧张。 久而久之，思想、行为和身体反应三者形成一个恶性循环，令困扰一直持续。

**以上只为撮要内容及仅供参考之用，如有疑问，应寻求临床心理学家或精神科医生专业意见及 以其诊断为准。

如果你也有和 Nathan 类似的困扰，可以联络新生精神康复会「赛马会情绪 GPS 心理支持计 划」： https://www.egps.hk。