四大静观贴士 助家长应对亲子关系

四大静观贴士 助家长应对亲子关系

学习静观当下，可以帮助家长更有智能地应对源于自身、养育孩子、伴侣关系和家庭的压力。 以 下为四大静观教养贴士，愿每位家长都能怀抱初心、慈心、同理心，自在面对教养子女的苦与乐。

1. 时常怀抱初心。 家长对孩子的印象，是由一直以来的互动塑造而成。 孩子一旦做错事，我们可能会为他们贴上「不听话」、「没用」等标签。 标签会限制了家长的视野，使我们陷于以固定或负面的方式看待孩子。 家长若能以初心看待孩子及自己，就能全然地感受亲子关系及相处时光，并给予孩子弥足珍贵的成长和改变空间。

2. 重新与自己的身体连系。 身体反应、行为及思想三者实为互相影响，均与情绪息息相关。 当我们有压力时，有可能会只顾 沉浸在「可如何解决」的「行动模式」（doing mode）中，不发现原来情绪已超出负荷。 静观练习 有助我们提高对身体感觉的觉察，进入「同在模式」（being mode），学习亲近和接纳种种情绪的 经验，好好照顾自己。

3. 培养慈心。 无论是因为生活受压、遇生命的难关，又或者其他原因令我们有不快情绪的感受，这些都会令我 们感到辛苦的。 此时，我们可为自己送上一份体谅和接纳，对自己说一声：「辛苦了」。 我们可 以尝试带着好奇、以温柔与仁慈的心看待自己及孩子;如此，我们能更体谅自己与孩子的需要， 可以更宽广的角度观察及回应负面情绪，而非冲动的反应。

4. 订立底线。 接纳及容许任何感受，不等于我们需要接受所有用来回应情绪的行为。 父母要意识到自己的底线、规则及价值观，并让孩子清晰知道。 订立底线能让孩子建立生活模式的结构，同时容让父母先照 顾自己的需要——如此我们才能再照顾别人。