從心出發 減輕親職壓力

教養子女是一趟艱巨的旅程。

很多父母閱讀不同的育兒書籍、參加各式各樣的課程，希望學習以更好更有效的方法教養子女。有時候，學了再多的技巧卻派不上用場。這不是因為我們不懂哪些是正確的教養方法，而是在親職壓力下我們心不由己。所以，我們想介紹一個方法—靜觀親職，這不是有關親職技巧，而是更多的自我認識。

靜觀親職其中一個重要的課題，是認識教養子女連帶的情緒和壓力。在過程中，我們學習覺察情 緒和壓力的不同元素，包括身體感受、想法念頭、行為傾向等。例如，當在教養上感到勞氣的時 候，我們留意到：

1. 身體可能出現心跳加速、肌肉緊張或臉紅耳熱的情況；

2. 同時或許有「又是這樣？」、「如何教也不聽話」等想法；

3. 有股想責罵的衝動，結果以往學過的親職技巧也忘記了。

所以，要更好地教養子女，並不只是技巧本身，而是如何梳理家長自身的壓力。

靜觀親職課程正透過培養家長對自己的關懷從而改善壓力﹕

• 鼓勵家長覺察親職過程中的種種壓力和情緒，並學習願意與它們同在。
• 明白親職壓力是各位家長的共同經驗，在這艱巨的路上，每一位都仍在學習，毋須過份 自我批評。
• 好好照顧自己的情緒，為自己於這些困難的時候送上一份慈愛，才能讓自己在處於情緒 和壓力時，能選擇更有效而有益的方法回應當時的處境。

縱使教養路上仍然困難，但是當我們更覺察情緒和壓力並對自己有關懷的態度，或許這個困難會 變得輕一點呢！