新生會共同携手抗疫

疫情持續嚴峻，我們會份外留意自己及家人的健康狀況及各方面與疫情相關的資訊，心神可能比平日更易感 到倦怠、虛耗。事實上，身(3)、心(3)、靈(0)健康相輔相成，因此，此時此刻，我們更需要為自己每日留一片 身心靈空間，給自己「330 小休息」，只有維持良好的精神健康健康，才可好好照顧自己及家人。

 

330 小貼士

有研究顯示，不時在自己稱心的時間做一些自己喜歡而正面的活動及事情，可以作准給自己的「小休息」， 亦可紓緩情緒、減少壓力，促進身(3)、心(3)、靈(0)健康。新生精神康復會(新生會)鼓勵大家在疫情期間進行 「330 小休息」，好好照顧自己的精神健康。大家可以參考由英國新經濟聯盟所提倡、具實證支持的「達至身 心健康的五種方法(5 ways to well-being)」，來進行「330 小休息」。

 

好奇留意 – 覺察自己當下情緒、狀態

疫情下的「330 小休息」 - 6 個靜觀練習

按此聆聽「抗疫時不忘照顧心靈」系列

動一動身 – 進行伸展活動及保持適量的運動

按此瀏覽影片練習靜觀伸展

給予樂善 – 疫情下更要多關心自己及別人

助人為快樂之本，疫情期間，我們除了要保護自己及家人之外，亦可以向其他有需要的人士伸出援手，如果能 力許可，可以與有需要的人士分享防疫物資。同時亦要多些關心自己、家人、同事朋友等。

與人聯繫

即使我們暫時未能與親朋摯友共聚，仍可以利用通訊軟件與他們聯繫、互相陪伴。大家亦可以透過向家人朋友 發送 Whatsapp Sticker 送上關心。

持續學習

我可以培養新的興趣、學習新的知識或是定立新的目標，解悶之餘亦可得到成功感、滿足感。 精神健康網上學習平台：https://www.mhlearninghub.hk

「情緒 GPS」疫境同行情緒諮詢服務

除此之外，學習一些情緒管理技巧，亦能有效地幫助我們維持身心健康，帶來更長遠的好處。由香港賽馬會慈 善信託基金資助，新生精神康復會於 2021 年 9 月已開展為期 3 年的「情緒 GPS」服務。在第五波疫情下， 「情緒 GPS」服務為公眾提供「疫」境同行的情緒諮詢服務，希望為近期受疫情影響，導致壓力倍增、感到 迷失或情緒跌入低谷的人士，提供具臨床實證的情緒治療，走出困局。

而一系列的心理治療服務，包括單對單的指導式自助治療、心理教育小組、身心健康行動計劃及臨床心理治療小組。心理健康主任亦會按不同服務使用者的情況需要，轉介更多服務使用。

「疫」境同行-情緒支援服務報名：https://bit.ly/3Mceucx
了解更多「情緒 GPS」詳情：https://www.egps.hk/
臨床心理服務團隊快問快答心理健康難題
每日海量的抗疫資訊令人愈看愈心慌，確診數字持續高企、超市物資近乎被搶購一空……眼見愈來愈多市民出 現不安、焦慮等情緒問題，新生會臨床心理服務團隊特別推出「疫」境同行-臨床心理學家快問快答活動。 公眾只要透過網上表格提出有關心理健康的疑問，新生會臨床心理學家會整合問題，並透過社交平台逐一解 答，希望在疫情期間解答有關一些簡單的精神健康疑問。
「疫」境同行 臨床心理學家快問快答： https://bit.ly/35WfSiH
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