「焦」思暮想點算好？

據統計，香港大約有 4%的人受廣泛性焦慮症困擾。經歷廣泛性焦慮症的人士通常會持續（不少 於六個月）擔心各式各樣的事情，這不但令他們感到緊張、肌肉繃緊，甚至影響睡眠質素。他們 甚至會擔心自己憂慮得太多，以致感到更加焦慮和緊張，形成惡性循環。

以打工仔 Nathan(化名)為例，最近他同時要工作、也要照顧因生病而入院的太太及年幼的子女。 思想上，Nathan 經常擔心太太的健康和醫療費用，也擔心自己能否照顧好子女。身體上，他胃 痛、失眠、難以集中精神。行為上，每當 Nathan 擔心的時候，他便會經常上網搜尋關於健康的 資訊、又會致電給太太，這些行為都影響了他的工作。當這些憂慮不能自控時，慢慢就會演化成 焦慮症。

「憂慮日記」及「憂慮時間」幫到你

其實 Nathan 的情況並不罕見，我們每個人間中都可能有難以控制自己不去憂慮的時候。

當我們明白很多「假設性憂慮」也只是出於不安情緒、而非實際會發生時，我們就可以重新專注在當前的事情上，讓這些不安的感覺慢慢平復，所擔心的事情就自然漸漸變得不再重要了。

廣泛性焦慮症的症狀

經歷廣泛性焦慮症的人士通常會擔心各式各樣的事情，這不但令他們感到焦慮、緊張、肌肉繃緊，甚至影響睡眠質素。他們甚至會擔心自己憂慮得太多，以致感到更加焦慮和緊張。久而久之，思想、行為和身體反應三者形成一個惡性循環，令困擾一直持續。

**以上只為撮要內容及僅供參考之用，如有疑問，應尋求臨床心理學家或精神科醫生專業意見及 以其診斷為準。

如果你也有和 Nathan 類似的困擾，可以聯絡新生精神康復會「賽馬會情緒 GPS 心理支援計 劃」: https://www.egps.hk。